Brillante conférence: Atelier méditation guidée & intuitive

Méditation guidée & intuitive

Apprenez à lâcher votre mental & à détendre votre corps :
Visualisation, respirations, exercices pratiques.

La méditation est un antidote naturel au stress.

Qu’est-ce que la méditation :

Il existe une grande variété de formes de méditation, mais à la base, il s’agit essentiellement d’un entraînement de l’esprit. Un entraînement semblable à celui que nécessite la pratique d’un sport ou d’un instrument de musique. L’entraînement méditatif est destiné à libérer l’esprit des pensées stressantes ou nuisibles. Évidemment, bien des pensées sont utiles pour gérer sa vie ou résoudre les problèmes pratiques. Mais, les mécanismes mentaux sont tels qu’ils produisent sans cesse des pensées souvent inutiles ou néfastes.

De très nombreuses pensées sont tout simplement superflues et empêchent la détente. D’autres sont carrément néfastes : de vieux souvenirs ressassés indéfiniment, des scénarios catastrophiques montés de toutes pièces, des représentations mentales qui n’ont rien à voir avec la réalité… Ces pensées empoisonnent l’existence. Elles créent ce que l’on appelle du « stress interne » qui, à son tour, provoque des réactions physiologiques et psychologiques. La méditation peut être un antidote naturel au stress. Donner à ses pensées une véritable pause, est des plus bénéfiques.

Avant de passer à la méditation à proprement parlé, je vous propose une détente corporelle avec différentes techniques (respirations, sons, mouvements…) afin de se centrer sur soi, sur son ressenti et d’apaiser le mental. C’est un moment de lâcher-prise où l’on accepte que les pensées défilent, sans pour autant se laisser captiver par elles. Après ce moment de « préparation » important et seulement après cela, chaque personne se positionne de manière à être à l’aise (par terre sur un coussin, sur une chaise pour ceux qui le souhaitent… ). Puis, je vous accompagne, selon ce qui est présent, dans une visualisation, un ressenti… afin d’expérimenter la pleine conscience qui permet de vivre dans l’ « ici et maintenant », libère le mental et amène un Bien-Être profond. 

Des cas pratiques pour expérimenter au quotidien.

Une pratique régulière permet de développer les qualités de concentration, de calme,
d’empathie, de force intérieure, de patience, d’optimisme, de se relaxer,
de réguler l’attention et les émotions, de gérer le stress…
pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête.